心理素质拓展训练方案

拓展训练之后能更好面对工作与生活的挑战认识 群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心启发想象力与创造性，下面小编准备了关于心理素质的拓展训练方案，提供给大家参考!

一、训练目的：

心理素质训练活动不是训练某种技巧或某种知识，而是设定一个特殊的环境，让受训者直接参与整个过程，在参与的同时，去完成一种体验，进行反思，获得感悟。通过本次训练活动，使其充分认识到团结、协作、默契在现实生活和工作当中的重要性。

二、训练意义：

使受训者对团队精神重新认识、重新定位，增进受训者的内部团结;激发受训者的自身潜能、磨练意志、陶冶情操，对日后的工作和生活产生正面的冲击和影响，达到完善和提高自己。

三 、时间安排：

项目

时间安排

活动内容

1

9：00

到达训练营

2

9：00—9：30

更换迷彩服，集合队伍，进行队列训练

3

9：30—10：00

讲解“定向越野”基本知识和竞赛规则

4

10：00—11：00

进行“定向越野”竞赛活动

5

11：00—12：00

进行“穿越生死电网”和“信任背摔”项目训练

6

12：00—13：00

午餐时间

7

13：00—14：30

进行“挑战天门阵”“盲人排号”“同步行军” 项目训练

8

14：30—15：30

分组进行军事体能训练、“水上拔河”竞赛、陆上平衡训练（踩滚筒）、

9

15：30—16：30

进行滑草、空中飞人等娱乐活动

10

16：30—17：00

分组讨论，谈感受，评奖，颁发奖品。（奖品：农庄花卉）

11

17：00—第二天8:00

野外生存训练（野炊、寻找水源、食物、搭帐篷等训练内容）

12

19：00—11：00

小组讨论，每个成员谈各自的感受悟

四、活动项目规则及活动意义

(一)“定向越野”竞赛活动：

1、活动规则：

A、学员利用指北针判别各定向检查点的方位，利用指北针上的尺子量度距离，根据地图比例换算出实际距离，再根据定向地图上的地形和参照物，来判别各定向检查点的准确位置。

B、活动共设置15个定向检查点，每个定向检查点分别放置不同的戳印;受训者找到该检查点后，必须在检查卡片上盖上戳印，方为有效成绩。

C、受训者必须在40分钟内完成赛程;超时完成者，成绩无效，不排列名次。

2、活动意义：考验受训者的判断能力、方向感、奔跑速度和体能。

(二)穿越生死电网：

1、活动规则：每8—10人为一小组进行，参加者在其他组员的.帮助下顺利通过电网(绳网)，网上的一个洞就是一条生路，身体的任何部分，包括衣服，都不许碰到其边缘;碰到即为“触电”。“牺牲”的受训者可以继续前进，但每条生路却只能使用一次!

2、活动意义：使受训者充分认识到团体协作的重要性。在现实生活当中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。

(三)信任背摔：

1、活动规则：每8—10人为一小组进行，参加者站在1、6米的高台上，直挺挺地向后倒下去，其他组员分成两排，每个人都伸出双臂将跌下来的人接住。

2、活动意义：考验受训者的胆量和对身边人的信任。在往下跌的一刹那，您真的放心吗?您的生命安全将完全掌握在其他人手里，他们是你值得信赖的人吗?

(四)挑战天门阵：

1、活动规则：按受训者编号的顺序为出发顺序，每隔10秒出发一人，以最短时间完成者胜出。

2、活动意义：考验受训者的判断能力和应变能力。

(五)盲人排号：

1、活动规则：每8—10人为一小组进行，每个受训者代表一个数字，这个数字只有自己知道，而其它组员均不知情。受训者们事先需商定非语言的沟通方式，然后按从大到小或从小到大的顺序排出来。讨论时间只有五分钟，而后受训者的眼睛都必须蒙上，彼此不能说话，只能用非语言的其它方式进行沟通。

2、活动意义：考验受训者相互之间的默契和在非常情况下的应变能力和处事方法。

(六)同步行军：

1、活动规则：每8—10人为一小组进行，每个小组站成一排，相邻两人左右脚绑在一根绳子上，然后大家一起前进;成功的关键是事先协调一致，然后在统一号令下每人迈出正确的那只脚。

2、活动意义：现实生活中，这样的情况似乎不大可能出现。其实企业内部受训者与受训者之间、部门与部门之间不可避免地存在相互影响、相互牵制的关系，但无论如何，我们的目标是一致的，那就是要把工作做好，既然都是为了公司好，是不是大家都可以理直气壮地各持己见、争执不下呢?当然不行，于是就要统一号令，结果还是那句老话：个人服从集体，局部服从整体、大局。唯有如此，我们才能最大限度地消除牵制，齐心协力地推动公司发展。

(七)团队项目竞赛

1、活动规则：两人同时进行，以最快速度通过十项障碍设施者胜出。高难度的障碍设施可在其他受训者的帮助下完成。

2、活动意义：综合训练每个受训者的体能、身体素质和心理承受能力。

(八)“水上拔河”竞赛活动：

1、活动规则：每组8—10人。水上拔河与陆上拔河最大的区别是：大缆绳是固定的，脚下的浮船是移动的，依靠浮船的移动来判别输赢;但关键是要保持脚下浮船的平衡，否则，你就有劲也使不上。

2、活动意义：考验受训者之间的协调能力和团结、协作精神。

(九)陆上平衡训练

1、活动规则：以两人为一组进行。滚筒分为内滚筒和外滚筒各一个，参赛者先站在内滚筒里，齐齐向前踏步，内滚筒就会向前滚动，到达终点后，马上踩上外滚筒，双手向上抓稳扶手，双脚用力将外滚筒推向前，到达终点为止。

2、活动意义：考验受训者的身体平衡能力和协调能力。相对而言，外滚筒的难度更大一些，因为双手向前攀缘的速度必须与外滚筒速度保持一致，才能保持身体平衡。

五、活动费用：略