健康小报图片简单漂亮

健康包括躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康等等，你想了解更多的健康知识吗，做健康小报吧。下面是小编收集的健康小报图片，一起来看看吧!

健康小报图片展示

健康小报内容：健康减肥操

手部运动

1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。

2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。

3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。

4、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。

转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动，放松。

颈部与肩部运动

1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次。

5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。

6、脸向右看后下方，重复3-5次，再反方向进行。

7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3-5次。

脚部与足部运动

将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。

顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。

脚平贴于地然后换脚，重复练习20-30次。

手部与脸部运动

1、用指尖按住头顶部,上下移位(轻按)。

2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。

4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次

健康小报资料：宝宝健康睡眠

入秋后，早晚温差大，很多宝宝还没适合天气的变化，再加上抵抗力相对较弱，一不留神就感冒咳嗽了。一到秋冬季节，爸爸妈妈们又开始操心孩子的穿衣盖被问题。特别是晚上睡觉，孩子喜欢动来动去，一言不合就踢被子，盖薄了担心孩子生病，盖厚了又容易热醒，甚至捂出病来。宝宝睡觉时，如何盖被可是一件技术活。

那么，秋冬季节孩子适合盖什么样的被子呢?给孩子盖被子有哪些需要注意的地方?

1、宝宝用的被子不宜太厚重。由于宝宝新陈代谢比较快，给宝宝用的`被子，如果过度保暖或捂得太严实，会导致身体无法及时散热。产热快而散热慢，体温持续上升，极易引发捂热综合征。

2、给宝宝准备专属的被子。大人和宝宝同盖一张被子，容易发生窒息的危险。一是大人用的被子，对于孩子来说过于厚重，会有压迫感;二是母婴同盖一张被子，易形成高热和缺氧的环境，宝宝易发生窒息的危险。建议给孩子准备一张专属的婴儿被子，被子应柔顺松软，大小要跟宝宝的床相应。

3、选用纯棉质地的被子。宝宝皮肤比较娇嫩，贴身盖的被子尽量选择纯棉无刺激的面料。纯棉面料柔软亲肤、吸汗、透气性好，还可防止皮肤过敏。

如何判断宝宝的被子厚度是否合适?

很多父母在判断被子厚度是否合适时，总喜欢摸孩子的手脚，其实这种方法是不正确的。因为宝宝神经末销发育尚未完善，血液循环较差，手脚冰凉是正常的。