举重比赛的竞赛规则及基础知识

接球和传球是防守技术的统一体，两者不能分开。没有传球，就谈不上接球、没有接球，也谈不上传球，接球是为了传球;有传球，必有接球者。因此，接球是防守队员处理基础和传出的球、阻止击跑员上垒、进垒或进分，以及进行局部或全场战术配合必不可少的技术。

手套接球部位和正确使用

1、尽量用双手接球。

2、接球部位应在虎口和掌心之间，是手套的最深处。

3、用掌跟接，球易弹出、用虎口接，向后缓冲突然、部安全、皮条易打断;夹不紧，球易掉。

4、接球时，务必做到球在手套之上，否则易掉球。

5、手套掌心和手臂基本成直线;手套的正面和来球应垂直。无论来球方向如何，均用手套的掌心对着球。

6、接球好的人有响声，主要是缓冲好和空气压力起作用。

7、戴手套是可将食指放在手套背后。接手和游击手用此方法较常见，主要是接球多，食指放在手套背后，以防伤痛。

8、戴手套不宜过深或太浅。过深则不灵活，太浅则易被球打掉。

举重比赛的竞赛规则，您知道吗?作为我国的体育强项，举重在我国运动史上占有不可忽视的地位，下面养生之道网为您介绍举重比赛的竞赛规则，供参考。

举重是一项很古老的运动，它能够锻炼人的体力，使人体更加健康是一项历史悠久的运动，将杠铃以双手举过头，举起的杠铃重量为胜负依据。男子举重在第一届奥林匹克运动会时便被列入正式项目。

一、举重竞赛总则

1.竞赛动作方式

(l)抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。

(2)挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。

2.两种举式犯规动作：

(1)从悬垂状态提铃。

(2)提铃过程中有停顿。

(3)除两足外，身体任何部位触及举重台。

(4)在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。

(5)伸展臂部过程中有停顿。

(6)用推举完成动作。

(7)起立时臂有屈伸。

(8)在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。

(9)在裁判员发令前将杠铃放下。

(10)在裁判员发令后杠铃从身后落下，或故意从身前摔下。

(11)未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的.同一横线上来完成动作。

(12)放铃时，未能使杠铃整体接触举重台。

(13)抓举时，在完成动作中横杠触及头部。

(14)挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。

(15)翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部。

(16)上挺前两腿未伸直。

(17)屈膝上挺未完成动作。

(18)上挺前有意使杠铃颤动。

3.运动员条件

(1)凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员，均可参加竟赛。

(2)凡参加竞赛的运动员，必须经医生检查，并持有身体合格证明。

(3)青少年运动员须持有出生证明。

(4)女运动员须持有性别检查证明。

(5)少年组年龄为13～17岁。

(6)青年组年龄为18～20岁。

(7)成年组21岁以上。

(8)男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。

4.体重分级

男子举重竞赛可按运动员体重分为下列十级：

(1)54公斤级体重不超过54公斤

(2)59公斤级54.01～59公斤

(3)64公斤级59.o1～64公斤

(4)70公斤级64.01～70公斤

(5)76公斤级70.01～76公斤

(6)83公斤级76.01～83公斤

(7)91公斤级83.01～91公斤

(8)99公斤级91.01～99公斤

(9)108公斤级99.01～108公斤

(10)108公斤以上级缺

女子举重竞赛可按运动员体重分为下列九级：

(1)46公斤级体重不超过46公斤

(2)50公斤级46.01～50公斤

(3)54公斤级50.01～54公斤

(4)59公斤级54.01～59公斤

(5)64公斤级59.01～64公斤

(6)70公斤级64.01～70公斤

(7)76公斤级70.01～76公斤

(8)83公斤级76.01～83公斤

(9)83公斤以上级

二、竟赛进程中的若干规则

1.抽签：在技术会议上进行。由副总裁判长带领记录长和记录员按大会秩序册顺序，各队参赛运动员进行一次性抽签。所抽得的签号决定运动员称量体重的顺序和试举顺序。抽签时，不分级别，签号数量根据大会参赛运动员人数确定。

2.称量体重：运动员在该场竞赛前2小时开始称量体重。称量时间为1小时，过时作弃权论。

3.试举顺序：试举重量轻的运动员先进行试举。第一次试举重量相等时，按签号决定顺序，签号小者先举。在第二、三次试举中，如遇试举重量相等则按前一次的试举顺序进行。

4.加重原则：杠铃重量是逐渐增加的，试举重量必须是2.5公斤的倍数，破纪录试举必须是0.5公斤的倍数。每次试举成功后必须增加至少2.5公斤。场上杠铃重量不得低于27.5公斤。

5.更改试举重量：运动员要求改变试举重量，必须在最后一次点名前提出。在来不及填卡的情况下，教练员或运动员可口头要求改变重量。但每次试举的重量只能更改两次。

6.试举时间：记录员点名后，允许有1分钟的间歇时间。最后半分钟发出信号，如连续试举时，允许有2分钟的间歇时间。

7.破纪录规定：任何一次试举成功的重量超过该项纪录0.5公斤或0.5公斤的倍数，即承认为新纪录。新纪录一旦创造，其他人不得以同样重量破该纪录。总成绩必须超过原纪录2.5公斤即承认新纪录。

8.名次评定：在抓举或挺举的三次试举中举起最高的一次重量，即为单项成绩，名次按成绩来确定。总成绩名次以抓举和挺举的总和来确定。如成绩相等时，比赛前体重轻者名次列前。如成绩和体重又相等时，则以先举起该重量的运动员名次列前。

三、服装和护具

1.举重比赛运动员必须穿举重服，举重服式样为紧身衫连裤。

2.男运动员必须穿护身或紧身三角裤，女运动员必须戴胸罩、穿紧身三角裤。

3.举重鞋的后跟应是正常形状。鞋底不得超过鞋帮5毫米，鞋帮靴高不得超过130毫米。

4.举重腰带须系在举重服外，宽不得超过120毫米。

四、比赛模式和判断标准

男选手进行8个级别的角逐(从56公斤级到105公斤以上级)，女子项目设7个级别(从48公斤级到75公斤以上级)。根据选手的报名成绩，参赛选手分为一组或两组进行比赛。成绩好的被分在A组，其余的为B组。每一个级别的比赛都是一个单独的项目，没有预赛直接进行决赛。如果一个级别内的选手分为两组比赛，那么综合两组的成绩确定最后的排名。

举重比赛的目标很明确：举起最沉杠铃的选手获胜。举重比赛的场地是一个边长为四米的正方形举重台。举重台用木料制成，表面涂有防滑材料。举重比赛分不同的级别，每一级别的运动员需要参加抓举和挺举两个项目。

运动员在抓举和挺举比赛中各有三次试举机会。选手可以自主选择试举重量。杠铃的重量只需增加不能减少，根据选手所选重量决定出场顺序。取最好的成绩记入最终的比赛成绩。