打太极拳有什么好处

太极拳的深长呼吸使肺腑排出大量浊气，吸入较多的氧气，提高了肺部的换气效率，同时增强了肺组织的弹性。这可使肋软骨骨化率降低，胸廓活动度加强，对肺病和肺气肿的防治有一定的作用。下面网小编为大家整理了打太极拳有什么好处。

太极拳的注意事项：

在早上的时候，我们就会看到有很多老人家在打太极拳，别看太极拳好像很简单，其实要学号太极拳一点都不容易。我们在打太极拳的时候要注意下面几点：

①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气;

②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓;

③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体;

④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定;

⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

太极拳对人体各部位姿势的`要求如下：

头：保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚;

颈：自然竖直，转动灵活，不可紧张;

肩：平正松沉，不可上耸、前扣或后张;

肘：自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬;

腕：下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软;

胸：舒松微含，不可外挺或故意内缩;

背：舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼;

腰：向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺;

脊：中正竖直，保持身型端正自然;

臀：向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”;

胯：松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺;

腿：稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

太极拳技巧有哪些：

在早上的时候，我们就会看到有很多老人家在打太极拳，别看太极拳好像很简单，其实要学号太极拳一点都不容易。我们在打太极拳的时候要注意下面几点：

①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气;

②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓;

③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体;

④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定;

⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

太极拳对人体各部位姿势的要求如下：

头：保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚;

颈：自然竖直，转动灵活，不可紧张;

肩：平正松沉，不可上耸、前扣或后张;

肘：自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬;

腕：下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软;

胸：舒松微含，不可外挺或故意内缩;

背：舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼;

腰：向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺;

脊：中正竖直，保持身型端正自然;

臀：向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”;

胯：松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺;

腿：稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

太极拳的好处有哪些